擔(dān)心家長對自己不滿意，害怕這次和家長的溝通不到位，擔(dān)心孩子不喜歡自己，糾結(jié)自己今天上課說的一句話不對

焦慮明天怕上不好課，太在意同事對自己的看法，和家長說了某句話之后后悔自己沒有發(fā)揮好。太過在意別人的情緒變化。

每一天睡前都在焦慮、糾結(jié)、后悔、憂愁……

從而陷入睡不好、自我懷疑、疲憊、拖延、三分鐘熱度、猶豫不決，然后又在睡前，糾結(jié)睡不著，形成惡性循環(huán)，從而更焦慮。

 

那我們在和孩子、和家長、和同事的相處中如何才能避免這種內(nèi)耗

 

提升自己，內(nèi)心充實(shí)

看書：

《給教師的建議》

《教育心理學(xué)》

《教師的語言力》

《致青年教師》

《兒童行為心理學(xué)》

《如何提高課堂創(chuàng)意參與度》

《幸福教師的60個“不”》

《兒童情緒心理學(xué)》

看紀(jì)錄片

《我不是笨小孩》

《教書匠》

《人生第一次》

《他鄉(xiāng)的童年》

《探索心理學(xué)》

還可以去學(xué)一些其他的東西，比如陶藝、手工，讓自己充實(shí)起來

 

提高行動力，想去做就去做

當(dāng)我們想做一件事情的時候，不要瞻前顧后，考慮得越多，到最后就越遲疑，就會真正但耽誤我們之前想做的事情

 

從眼前的事情開始做

如果我們不知道該去做什么，感到煩躁和迷茫的時候。就從眼前的事情開始做，比如：開始收拾房間，畫個范畫，收拾自己的衣服，只要我們開始做一件事情，走出第一步，后面的路就更好走了

 

換個角度看問題

比如：家長來找你說孩子最近怎么進(jìn)步不明顯。如果是內(nèi)耗的人就會想：我真笨呀，孩子一點(diǎn)進(jìn)步?jīng)]有是我的問題，深陷情緒問題。但我們可以換個角度去考慮：怎樣讓家長看到孩子的進(jìn)步，去找一個解決辦法，把精力放在解決問題上面，能更好的減少精神內(nèi)耗

 

堅(jiān)定自己的價值觀標(biāo)準(zhǔn)

不要因?yàn)閯e人的一兩句話就去輕易的改變自己的價值觀標(biāo)準(zhǔn)，這樣會讓你陷入自我懷疑的情緒中，很容易的減少對自己的信任，被別人的情緒綁架之后，認(rèn)為自己有問題（你甚至可以覺得，你很好，有問題的從來都是別人）

 

臉皮厚一點(diǎn)

親測有效！

比如：主動承認(rèn)錯誤。今天上課某個地方畫錯了，小朋友指出了錯誤，等晚上家長說，小藝?yán)蠋煟壹倚∨笥鸦貋碚f你某個地方畫錯了。你就該承認(rèn)，是的，我不小心畫錯了，感謝小朋友的指正，他真的進(jìn)步很大，都可以幫助老師改正錯誤。

還有：學(xué)會給自己畫大餅，不要害怕，學(xué)會調(diào)侃自己，有提升自己都可以讓你臉皮越來越厚。

 

提升鈍感力

做事情的時候慢一點(diǎn)，有些事情學(xué)會模糊一點(diǎn)。有的話不用全部聽完，因?yàn)槟阋坏┫胍逦蜁兊脤ψ约汉芸量蹋瑥亩壖茏约海屪约合萑肭榫w內(nèi)耗

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